Příklad tejpování kolene

Příprava kinezioteipu

Než začneme s aplikací, musíme si připravit pásky. Budeme potřebovat:

Dva kusy o délce 25 centimetrů
Jeden kratší kus o délce 15 centimetrů
Ostré nůžky

Abychom zabránili nechtěnému odlepování tejpu, zaoblíme rohy všech tří pásků. Tento krok pomůže pásce lépe držet na kůži a prodlouží její účinnost.

Příprava kolene

Pro správnou aplikaci je důležité, aby bylo koleno pokrčené do úhlu 90 stupňů. Tento úhel pomáhá tejpu přilnout ve správné poloze a podporuje přirozenou mechaniku kolene.

Dále si dejte pozor na stav pokožky:

Kůže by neměla být vlhká ani zpocená.
Nepoužívejte před aplikací tejpu tělové mléko nebo krém, protože by mohly snížit přilnavost tejpu nebo by nedržel vůbec.
Pokud je to možné, oholte oblast kolem kolene, což usnadní pozdější odstranění pásky a zlepší její přilnavost.

Aplikace Kinezioteipu

Teď se podíváme na samotnou aplikaci. Při samotné práci s teipem se nedotýkejte jeho lepivé části.

Podpora čéšky

Nejprve použijeme kratší patnácticentimetrovou pásku. Přilepíme ji pod kolenní čéšku s mírným napětím ve střední části, zatímco konce necháme bez tahu. Tento krok pomáhá stabilizovat čéšku a rozkládat tlak při pohybu.

Křížová podpora kolene

Vezmeme první dvadsetipěticticentimetrovou pásku a aplikujeme ji šikmo přes koleno tak, že začíná na vnější straně pod kolenem a končí na vnitřní straně stehna. Tento tah podporuje vnitřní stabilitu kolene a pomáhá při jeho pohybu.

Druhá dvadsetipěticentimetrová páska se přilepí v opačném směru - z vnitřní strany pod kolenem směrem ven, čímž vytvoří křížový vzor. Tím se ještě více podpoří stabilita kolenního kloubu a sníží se zátěž na vazy.

Aktivace lepidla

Aby Kinezioteip dobře držel, je důležité aktivovat jeho lepidlo. Toho dosáhneme jemným třením pásky rukou, čímž se zahřeje a zvýší se její přilnavost. Doporučujeme tejp zahřívat alespoň 30 sekund.

Výhody kinesioteipingu

Poskytuje stabilitu kolene bez omezení pohybu
Zmírňuje bolest a snižuje tlak na kloub
Podporuje správnou funkci svalů a vazů
Pomáhá při regeneraci a může snížit otoky