Kineziologické tejpy

Kineziologické tejpy: Výhody, použití a metody aplikace

Co jsou kineziologické tejpy?

Kineziologické tejpy jsou speciální elastické pásky, které se používají k podpoře svalů, kloubů a šlach. Jsou navrženy tak, aby napodobovaly pružnost lidské kůže a umožňovaly volný pohyb při současném poskytování opory a stability. Tyto pásky jsou populární mezi sportovci, fyzioterapeuty a lidmi s chronickými bolestmi či zraněními.

Výhody kineziologických tejpů

Používání kineziologických tejpů přináší řadu výhod, mezi které patří:

• Podpora svalů a kloubů – Tejpy pomáhají stabilizovat oslabené nebo přetížené svaly a klouby, čímž snižují riziko zranění.
• Zlepšení krevního oběhu a lymfatického systému – Jemný tah tejpu podporuje lepší cirkulaci krve a lymfy, což pomáhá redukovat otoky a urychluje hojení.
• Snížení bolesti – Díky správné aplikaci mohou tejpy zmírnit bolest tím, že snižují tlak na nervová zakončení a snižují zánět.
• Zlepšení držení těla – Správně aplikované tejpy mohou pomoci napravit špatné držení těla tím, že podporují správné svalové napětí.
• Bez omezení pohybu – Na rozdíl od tradičních ortéz kineziologické tejpy neomezují pohyb a umožňují přirozenou flexibilitu těla.

Jak správně aplikovat kineziologický tejp?

Aplikace tejpu je klíčová pro dosažení požadovaných účinků. Zde jsou základní kroky, jak tejp správně nalepit:

1. Příprava kůže – Kůže by měla být čistá, suchá a zbavená mastnoty či chloupků pro lepší přilnavost pásky.
2. Měření a stříhání – Odměřte potřebnou délku tejpu a zastřihněte zaoblené rohy, aby se páska neodlepovala.
3. Aplikace bez napětí – Většina tejpů by měla být aplikována s minimálním natažením, přičemž konce by měly být vždy bez napětí.
4. Aktivace lepidla – Po nalepení lehce přejeďte tejp rukou nebo zahřejte třením, aby se aktivovalo lepidlo.
5. Správná technika aplikace – Tejpy lze aplikovat několika způsoby:
   • Svalová technika – Používá se k podpoře oslabených nebo přetížených svalů.
   • Ligamentózní technika – Používá se k ochraně a stabilizaci kloubů.
   • Lymfatická technika – Podporuje odvod přebytečné lymfy a redukci otoků.

Nejčastější oblasti použití kineziologických tejpů

Kineziologické tejpy lze aplikovat na různé části těla podle konkrétních potřeb:

• Koleno – Pomáhají stabilizovat čéšku a snižují bolest při běhání či sportovních aktivitách.
• Ramena – Podporují svaly a šlachy, což je užitečné při bolestech ramen nebo přetížení rotátorové manžety.
• Záda – Pomáhají při bolestech bederní nebo hrudní páteře a zlepšují držení těla.
• Kotník – Stabilizují kotník a chrání před podvrtnutím.
• Loket – Používají se při tenisovém lokti nebo přetížení svalů předloktí.

Jak dlouho nosit kineziologický tejp?

Doba nošení tejpu závisí na konkrétním účelu a oblasti aplikace. Obvykle se doporučuje nosit tejp 3–5 dní. Je voděodolný, takže jej lze nosit i během sprchování. Pokud však způsobuje podráždění kůže nebo se začne odlepovat, je vhodné jej předčasně odstranit.

Kdy se tejpování nedoporučuje?

Přestože jsou kineziologické tejpy velmi užitečné, existují situace, kdy by se jejich použití mělo zvážit:

• Otevřené rány nebo podrážděná kůže – Tejpy by se neměly aplikovat na poraněnou nebo infikovanou kůži.
• Alergické reakce – Někteří lidé mohou mít alergii na lepidlo použité v tejpech.
• Těžká kardiovaskulární onemocnění – Zvýšený průtok krve by mohl být problémem u některých srdečních onemocnění.
• Trombóza – Použití tejpu by mohlo způsobit uvolnění krevní sraženiny, což je nebezpečné.

Závěr

Kineziologické tejpy jsou skvělým nástrojem pro podporu svalů, zlepšení cirkulace a zmírnění bolesti. Správná aplikace je klíčem k dosažení maximálního účinku. Pokud si nejste jistí, jak tejp správně aplikovat, doporučujeme konzultaci s fyzioterapeutem. V našem e-shopu naleznete širokou škálu kvalitních kineziologických tejpů pro různé potřeby. Vyzkoušejte je a podpořte své zdraví efektivním způsobem!